อาหารที่เรากินมีผลต่อความรู้สึกของเรายังไงบ้างนะ
งานวิจัยใหม่ๆ ในด้านจิตเวชโภชนาการชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างคุณภาพของอาหารที่เรากินกับสุขภาพจิตของเราเลยนะ ทั้งเรื่องภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลด้วย
สร้างกล้ามเนื้อ เริ่มต้นที่ห้องครัวนะ
จะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ได้นะ แต่ถ้าไม่มีโภชนาการที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อก็ไม่ขึ้นหรอก นี่คือสิ่งที่งานวิจัยบอกเกี่ยวกับโปรตีน ช่วงเวลาที่ควรกิน และอาหารนะ
วางแผนมื้ออาหารเปลี่ยนหุ่นเราได้จริงเหรอ?
ผลวิจัยใหญ่ๆ บอกว่าคนที่วางแผนมื้ออาหารจะกินอาหารหลากหลายและมีคุณภาพมากขึ้น แถมยังอ้วนยากขึ้นด้วยนะ มาดูกันว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้น
ทำไมเรื่องกินถึงสำคัญกว่าการออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก
งานวิจัยบอกเรามาตลอดว่าสิ่งที่เรากินมีผลกับการลดน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกายเยอะเลยนะ มาดูกันว่าวิทยาศาสตร์ว่ายังไงบ้าง