چیزی که میخوری، چطور روی حال و هوات تأثیر میذاره
تحقیقات جدید توی زمینه روانپزشکی تغذیهای نشون میده که یه ارتباط قوی بین کیفیت رژیم غذایی و سلامت روان (از جمله افسردگی و اضطراب) وجود داره. DietGenie کمکت میکنه.
عضلهسازی از آشپزخونه شروع میشه
هر چقدر هم که بخوای سخت تمرین کنی، بدون تغذیه درست، رشد عضلاتت متوقف میشه. اینم چیزیه که تحقیقات درباره پروتئین، زمانبندی و رژیم غذایی میگن.
چطور برنامهریزی وعدههای غذایی واقعاً میتونه رژیم غذاییتو متحول کنه
یه مطالعه بزرگ نشون داده کسایی که وعدههای غذاییشون رو برنامهریزی میکنن، غذاهای متنوعتر و باکیفیتتری میخورن و کمتر احتمال داره اضافهوزن داشته باشن. اینجا میگیم چرا این روش جواب میده.
چرا رژیم غذاییت برای لاغری مهمتر از ورزشه؟
تحقیقات پشت سر هم نشون میدن که چیزی که میخوری، خیلی بیشتر از اینکه چقدر ورزش میکنی، روی لاغری تاثیر داره. بیا ببینیم علم چی میگه.